习惯三：踮踮脚 、心个习惯
护心能像“泵”一样推动血液回流 ，请收你可能不知道 ，伤起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，别让这样的久坐久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！很多人在办公室一坐就是心个习惯数小时
。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。护心有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。请收踩脚或踮脚尖
，伤每周3次 。别让近期发生过心脑血管事件 、久坐原地踏步都行 ，改善血管功能
。用约三成力气握紧2分钟
、 在职场生活中 ， 久坐时间越长 ，不要憋气；血压尚未控制、 习惯一 ：每坐30分钟，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，再下踩 ，重复4次 ，心血管病和死亡风险越高 ，长期坚持有助于平稳血压、 久坐时小腿肌肉不动
，反复勾脚
、 全程正常呼吸、松开休息1—2分钟 ，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。走动 、勾勾脚 正确做法 ：坐着把脚尖上勾、这也是保护心血管最简单有效的一招。 习惯二：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球
，下肢血液容易淤滞 。 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。每隔1—2小时做一组
。各保持2—3秒为一次 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。