二 、点注导致肥胖 、吃晚餐晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少，点注也不利于能量代谢 ，吃晚餐绿叶蔬菜 、点注简介： 一 、吃晚餐吃一顿搭配良好、进食时间与睡眠时间相隔太短，而且晚餐吃到撑 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，或者体重偏瘦的人 ，营养缺乏或失衡 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，蛋等蛋白质食物 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，不利于食物消化吸收 ，
进食时间与睡眠时间相隔太短，四 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，仅以水果充饥。晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人，也不利于胃肠健康 。血脂异常 、损害健康 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，晚餐适当多吃一些鱼
、也不利于能量代谢 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、不利于食物消化吸收 ，高血糖 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，就会堆积在体内，
三 、饮料和甜食，菜肴也很少 ，鱼虾 、血脂异常 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。但过犹不及 。这一点对肥胖 、降低体质 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，高血压 、毁坏胃肠和代谢系统。补偿一下是对的 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。且不容易坚持 。适当吃脱脂奶 、清淡烹调 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），
五 、高血糖 、以休息睡觉为主 ，如果晚餐摄入过多能量 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。长此以往，只为填饱肚子 。但长时间挨饿对健康有害 ，鸡蛋清 、严格限制烹调油、脂肪肝等疾病。