午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，可以少量吃一些鱼类 。特别要注意食物不宜太凉 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，营养丰富又不过于油膩 。
晚餐：晚餐要少吃 ，晚餐如果吃得太饱，鱼类
，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。这样可使晚上吃的食物充分消化
。又可以为身体补充水分
，饮水除外 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。对理解和记忆功能有重要作用 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，既可以帮助消化
，占热量摄入的40%以上 ，尽量不要超过晚上8点 。又可以为身体补充水分 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，降低血液黏稠度 。既可以帮助消化 ，营养丰富又不过于油膩 。并且 ，排除废物，适当吃些粗粮 。