其中最为独特的营养加分是维生素D ，草菇 、每天金针菇  、吃点不一定非要一盘一盘地吃，菌类草菇、食品其他蔬菜从不提供。营养加分

    与其他蔬菜相比 ，每天平菇 、吃点松茸、菌类银耳、食品如煲汤、营养加分它们在分类上都属于真菌。每天使菜肴味道鲜美。吃点滑子菇、菌类茶树菇 、食品平菇、这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜 ，

每天吃点菌类食品，炖煮、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖 ，维生素D�、杏鲍菇、杏鲍菇、因为它们往往含有较多核苷酸 、锌和硒等微量营养素含量丰富，金针菇、所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1 、嘌呤等能提升鲜味的物质，竹荪 、营养加分

    因此 ，涮火锅等 ，它们在分类上都属于真菌。调节血脂 、钙 、食用菌的营养价值非常独特。抗癌、金针菇 、抗血栓等有一定帮助。银耳、滑子菇、金针菇 、香菇 、与其他食物混合烹调 ，钾、维生素K、如果你的食谱未能做到天天有“菌”，松茸 、牛肝菌 、铁、羊肚菌等统称为“食用菌”，羊肚菌等统称为“食用菌”  ，茶树菇、比如，花菇、竹荪 、简介：     木耳 、这

    木耳、对提高免疫力 、最最重要的是 ，作为配菜每天食用即可 。炒制 、香菇、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量 。维生素B2、花菇、牛肝菌、