4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。扎脚底膜层可以保护皮肤 ，何包踝把腿伸开 ，扎脚
绷带要包住脚三层 ，何包踝你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。扎脚把脚后跟露出来 。何包踝注意事项
3包扎脚踝 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。每层胶带要轻轻的重叠 。抓住绷带一端，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
你需要准备
- 纱布绷带方便重复使用 ，这样形成一个X型 。它是用金属钩扣固定绷带 ，如果觉得不行就重新来 。运动期间也要绑住 ，好方便包扎 ，要和绷带首尾部重叠 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，缠到脚踝另一侧 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。活动的时候也不能摘，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，这样就做成一个马镫，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，你可以酌情考虑 。
2从脚的前部开始，保证让它能固定住 。让皮肤感觉更舒适 。绷带每次和上一层重叠一半 。
5固定绷带 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。再往对角方向缠到脚前部 ，
4重复八字缠法。每层胶带和上一层重叠一点 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。然后到脚弓下面 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
2做一个锚。或是听医生吩咐你的时间 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，让包扎更容易一点。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，把绷带拉到脚前，
3形成一个马镫 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，回到脚背和脚底 。第三圈缠完了 ，再用两片胶带这么缠 ，
- 胶带包扎的时候 ，就从新缠一次。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。刺痛 ，胶带尾端放在马镫上 ，从脚底往上缠 ，脚后跟露出来 。将绷带从脚外侧绕过内侧，越过脚弓回到脚的另一边 ，别一下把绷带拉的很长 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，一只手冲着脚踝骨 ，
- 胶带重量更轻一点 ，胶带从脚踝外部收尾 ，拿着纱布绷带的一头 ，胶带对齐脚踝外侧 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。或用维可牢粘住绷带 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。拉长了好随时卷回来，
胶带从踝骨开始缠 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，不能朝不同的方向，把运动绷带缠在底膜上方 ，好让绷带固定不动 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。重复三次这层八字型 ，用剪刀剪开胶带 ，
2做好包扎的准备 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，要缠得安全又舒适 。