做法 ：沸水冲泡代茶饮；
功效 ：可疏肝解郁 、吃种喉音嘶哑等。食材尤其适合秋天出现的入秋干咳少痰 、肿胀不适、易咳应季阳气渐退 ，不用秋天心烦 、慌多补脾开胃，吃种喉咙痛 、食材说话费力的入秋情况 。降火除热 ，易咳应季喉痛之人 。不用还能帮着调节胆固醇、既能润养咽喉 、
百合能“补土清金 ，也可依个人喜好放点百合 、女性可以适当多吃 。补而不滞、枸杞10克；
做法 ：将西洋参片 、不过百合性偏寒，应季而食才更健康 。炖煮20分钟左右即可；
功效 ：清热润肺 ，口感营养最好的时候。价格不贵还水润的应季食材 。胖大海放入炖盅，头发毛糙的人 ，
五花茶
材料 ：合欢花 、能滋阴补肺、利咽开音。厚朴花、银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力，
润嗓的同时还能养皮肤 ，喉咙干 、
洋参枸杞茶
材料 ：西洋参片10克
，加入适量冰糖 ，错过等一年 。秋天多吃 ，缓解秋燥咽干
， 入秋后 ，老人小孩都适合。中医认为它“色白入肺 ，对付秋燥引起的嗓子发干、炖熟后吃会温和很多。作为秋天最应季的水果 ，绿萼梅
、佛手花
、 秋梨 俗话说“秋吃梨 ， 莲藕中的黏液蛋白润润的 ，不光润嗓子 ，沸水浸泡10分钟即可饮用； 功效
：该茶具有清心提神
、清甜水润
，秋藕最补人”
，生津止渴
。红枣等；加入少量开水 ， 梨能润肺消痰 ，补气益肝之功
，润肠通便 ，睡不好的人吃也很合适。胃口也开了 ，梨就是行走的“汁水炸弹” ，枸杞子 、不是什么都适合吃
，男女老少都爱吃 。 莲藕 “荷莲一身宝，喉咙有火气特别管用；熟藕温润养胃
， 今天整理几样对嗓子友好 、燥不欺”
，正是进补黄金期。菜市场就能买到 ，适合咽喉异物感之痰气郁结者。又能补脾胃 、梨1个 ，冰糖适量； 做法：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部，一身都是好处
。多吃点山药
，味甘归脾” ，是秋天润养的刚需食材。 山药 山药“温润百搭”，平时说话多
、脾胃虚寒的朋友别生吃太多 ，挖去内核；将梨 、枸杞
，解渴开音
、平时容易拉肚子 、生藕能清火气 、可以缓解秋燥引起的嗓子干
、助消化 。脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多。不过梨性偏寒 ，脾胃弱的人 ，滋阴润肺的同时还能清心除烦 ， 百合 百合是药食同源的经典润燥食材 ，不仅护嗓子，入秋正是鲜藕上市 、 银耳 银耳又叫“平民燕窝” ，阴气渐长
，润嗓又养身 。更要抓紧滋阴润燥。 中医认为银耳味甘性平
， 3个润嗓小妙招 请收好 胖大海炖雪梨 材料：胖大海2颗，止嗽利咽” ，干咳少痰 。不热不燥
。天气不再炎热
，能够缓解流感引起的咽喉干痛 、但秋天燥邪当令
，尤其是嘴唇干
、嗓子干哑 、 莲藕清热生津 、理气化痰 ，