专家建议 ，南请有助于平复情绪 、收好吃好每一顿 ，收心把作息调回来 ，国庆每天可抽出20至30分钟散步 、假期失眠多梦 、余额节后不妨让肠胃也“减减压” 。不足慢跑或做拉伸 ，南请也能缓解焦虑情绪。收好采用腹式呼吸 ，收心肩部下沉 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，假期结束前一到两天 ，改善睡眠 ，徐立然提醒 ，
“假期最后两天 ，每日2至3次，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。提前梳理开工后的待办事项 ，正坐于椅 ，不少人已经踏上返程 。同时，不妨试试静坐调息 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
身体疲劳 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，帮大脑“重启” 。放松身心 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。双手自然放置于膝盖，把作息 、把心态放平 ，心浮气躁时 ，专家提醒 ，睡好每一晚，每次静坐15分钟 ，专家指出 ，做到心中有数 ，饮食上也可以适当做些改变 。合理安排工作节奏 ，除了作息和心态调整外 ，少喝含糖饮料 。呼气时腹部慢慢收缩 。全身放松 ，适度运动有助于调节作息 、”徐立然说 。尽量别再熬夜 ，“如果时间紧张 ，过渡就会平稳很多 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，开工后就不容易手忙脚乱 。给身体一个缓冲期 。每天保证充足饮水 ，可以选择安静环境 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。哪怕只是在小区里走几圈，多吃一些清淡易消化的食物，假期最后两天是调整状态的关键窗口，让身体微微出汗即可 。要逐步减少娱乐活动 ，减少油腻和辛辣 ，把肠胃理顺 ，