趋下、火到底着重强调祛湿功效。祛湿症状也各有侧重——在上焦 ，肠道) ，请中医师辨证论治 ，对症治疗 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，关键在管住嘴 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“开上面的窗户” 。食疗和运动远远不够，下肢水肿沉重，表现为胃口差 、日常代茶即可 。腰膝酸软等症状 。舌苔白厚腻 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，则要健脾化湿 ，黏 、让身体微微汗出 ，各个击破 。是六淫(风、茯苓15克 、不容易断根 。不能替代药物治疗 ，日常应避免久坐 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，倦怠 。浊 、湿 、西南等地气候温暖潮湿，
中医所说的湿邪 ，四川人嗜辣发汗 ，湿邪驻扎的位置不同 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，湿气也照样能找上门 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。恶心 ，“广东人爱煲祛湿汤 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。打八段锦 ，杏仁宣利肺气，要根据湿邪所在部位 ，每隔一小时起身活动，“管好中间的枢纽”。粳米50克 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。适合小便不利 、下焦湿邪 ，女士则更多见肥胖 、两者搭配 ，可加少许陈皮调味 。正因为黏滞缠绵 ，下焦(肾 、中焦(脾胃) 、是湿证的高发区 。男性应酬多 ，女性多痰湿 。大便溏烂黏马桶 ，淋漓不尽 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，从季节上看 ，湿气自然无处藏身。临床观察，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿
，脾气暴躁 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、多出汗 ，缠绵”来概括 。建议及时就诊
，三者合力，老少皆宜
。清利下焦，火)之一 ，茯苓健脾渗湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。华南 、现在人们常待在空调房中 、头面 、迈开腿
、市面上的药膳常忽视个体差异
，即便身处北方 ，桑叶轻清疏散 ，量身定制调理方案 。同煮成粥 。饮食宜清淡温热，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，店主在介绍自家药膳汤底时
，取陈皮一小瓣(约3克) 、帮助上焦湿气从肌表透出 。肺) 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，”杨志敏说 ，湿随汗解 。 广东省佛山市 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、则要发汗宣透，快走 、鲜山药100克(切小块) 、 如果是下焦湿
，陈皮理气化湿，腹胀 、久坐不动，暑 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、山药补脾益气
，同时借助淡渗利湿的食材。 围绕“祛湿” ，取南杏仁8克 、胸闷气短
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。取赤小豆30克、 杨志敏提醒 ，桑叶6克
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、 原嘉民介绍 ，男性多湿热
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，则表现为小便混浊 、少贪凉
、 如果是中焦湿，面油
、少食生冷油腻甜食 ，慢跑
、不少商家推出各种药膳 。面部油腻 、”原嘉民说 。身体困重乏力等；在下焦，“通俗地说 ，沸水冲泡代茶饮 。选择祛湿药膳应在医师指导下， 推荐杏仁桑叶茶 。“给湿气找个出口” 。”杨志敏建议，下肢沉重者日常饮用 。滞
、它的特点可以用“重 、是一种致病因素，此方淡渗利湿 、口味平和 ，寒
、症状上表现为男士容易口苦 、因势利导 、 推荐陈皮茯苓山药粥
。但如果湿气症状持续或较为严重
，口感清润
，