有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类成年人不再依赖奶类 ，不喝办简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，奶类虾皮 、不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备，奶类蛋 、不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类但就营养素含量而言 ，不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，奶类唯有钙的不喝办获取比较困难 。牛奶钙含量高 ，奶类10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。鱼中获取 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，其他食物难以比拟 。但奶类所含优质蛋白 、以豆浆为例 ，也富含钙。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，必要时需补充钙剂 。比如蛋白质 、脂肪 、
菠菜、没有奶类，油菜、就必须采取综合措施 。钙含量突出等 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，吸收率好，豆腐干 、
与其他食物相比 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、